孕后期是胎儿最容易出现问题的一个时间段，建议准妈妈坚持体检，检查胎位，同时要注意每一次检查结果，做好可以做好相关的备注，我去产检助产士就告诉我除了注意饮食和休息到了孕中期要做凯格尔运动，有助顺产，跟着手机应用G动做盆底肌锻炼，增强盆底肌肌力，加速分娩过程，还能预防产后漏尿松弛的现象

 

　　2.做好分娩的思想准备

 

　　很多准妈妈越临近分娩期就越会有心理压力，因此建议孕后期的准妈妈可以对分娩的一些相关的资料，相关的信息做一个详细的了解，做到心中有数，同时也可以对即将出世的宝宝做好相关的养育知识的准备。

 

　　3.计划好去医院的方案

 

　　去医院的路线和交通工具。没有人能预测分娩的时间，必须准备一个万全之策，设计好去医院的几种方案、关键是计划好，准妈妈就能顺利平安地到达医院。

 

　　4.准备好婴幼儿用品

 

　　准妈妈可以利用这一段时间向其他宝妈们讨教一些育儿经验，比如说选择什么样的奶瓶，什么样的尿不湿，什么样的婴儿用品，尽量各准备一份。另外建议宝妈最好多准备几套宽松一点的睡衣，卫生巾之类的用品。

 

　　5.注意好解决水肿问题

 

　　很多准妈妈妊娠后期，容易出现手脚水肿的现象，这是因为血液循环不通和淋巴循环不通引起的，这个时候准妈妈不过有过大的心理压力，仍要给胎儿补充充足的水分，同时建议多吃一些具有消肿利尿作用的食物。如果水肿得特别严重则需要寻求医生的专业意见。

 

　　6.警惕羊水早破

 

　　一些准妈妈妊娠30周以上会出现羊水早破的问题，这是一种紧急的情况也是一种不正常妊娠的信号，其很有可能引起胎儿缺血缺氧，因此建议一出现这种情况需要立即入院。判断是否破羊水的方法是，站起来，如果液体直接流到大腿，那就是羊水破了，需要立即入院。否则，就只是孕后期分泌物增多，不用紧张。

 

　　7.警惕宫缩

 

　　孕后期仍偶尔出现小腹痛的现象是正常现象，只要宫缩并不剧烈就不需要过分紧张和担心。预防早产是重中之重，准妈妈多加休息，避免操劳过度，站立过久。未满36周的产妇，如在2个小时内，连续宫缩超过12次，请尽早入院防止早产。

 

　　孕晚期该如何饮食?

 

　　孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦，同时又能保证宝宝的营养需要。

 

　　1、含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

 

　　2、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。

 

　　3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、甜杏仁、松果、开心果等坚果的食物。

 

　　4、含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

 

　　5、富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。孕晚期饮食上要注意：不要过多摄入碳水化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、油炸食品)，避免胎儿过大。

 

　　可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，但要注意尽量不要食用深海大鱼，含铅含汞太重。不要吃生的食物。

 

　　6、要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。孕晚期最后1个月，要适当地限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。